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今天嘗試了，只要躺著就好的「睡眠瑜珈」。

很奇特的體驗，老師說這是利用有意識的睡眠達到全然的放鬆。

但我真的覺得我睡著了(失去意識?)，但之後聽到老師的聲音又醒過來做結束動作，很微妙的體驗!
推薦給壓力大、神經緊繃的人喔~

先躺好「攤屍式」，顧名思義就是平躺就好，等之後心念到處放鬆然後就昏過去啦~XD

{節錄]睡眠瑜珈怎麼做？

睡眠瑜珈是一種深層放鬆，讓人處於「有意識的睡眠」狀態。這聽起來很矛盾，既然睡著了，又怎麼會有意識呢？練習睡眠瑜珈時，身體進入放鬆熟睡的狀態，心靈則專注於各個身體部位與呼吸節奏，於是我們會介於睡眠與清醒之間。

睡眠瑜珈經常和攤屍式結合，透過大休息的過程，每天只要10分鐘就能讓身心靈完美平衡。當全身放鬆平躺在地上時，我們將注意力專注在身體每個部位和鼻息一吸一吐之間。接著有意識地告訴自己放鬆身體各部位，從身體的右側開始：右手大拇指、食指、中指、無名指、小拇指、右手手掌、右手臂、右肩、右頸，接著放鬆右胸口、右側腹部、右臀、右腿、右腳掌、右腳趾；右側完畢後換左側身體，最後來到後背、頸部、頭部、臉部五官、上下嘴唇、舌頭，一步一步慢慢讓全身進入深層放鬆的狀態。進入睡眠瑜珈後，全身上下每一吋肌肉都不再緊繃，身體自然輕鬆地放鬆，只感覺到自己沉穩平靜的吸吐。

結束睡眠瑜珈練習時，首先先輕輕地抖動手腳，將身體從深層睡眠中喚醒；接著屈膝，雙手抱膝，將身體左右搖擺，活絡背部肌群。由右側將上半身撐起回到坐姿，搓熱雙手後，掌心摀住雙眼，再慢慢地睜開雙眼，最後鬆開雙手，結束練習。除了攤屍式，也可以採用任何自己喜歡、舒適的坐姿練習睡眠瑜珈。

啊!  今天第二關沒考完，明天還要繼續......

我也直接跟主管說，我現在很辛苦，不知道能不能堅持。

但是我只有上班天數「兩周內」跟「三個月」的選擇，前一個已經倒數中；後一個，真的會讓我思索，真的要讓自己過著生不如死的三個月嗎?

讓最好的事情發生吧，宇宙支持你。